Помогите плиз. По экологии задали написать меню дня, чтобы укладывалось в 2000ккал. Меню на один день. Плиз)

Answer 1

Завтрак:
1) Овсянка-345кал (на 100гр продукта)
2) Кофе без сахара 2-5кал (на 100грастворенного кофейного напитка. )
3) Шоколад молочный 547ккал (в 100гр)
Банан-95ккал.
Обед:
Винегрет с маслом-130ккал (в 100гр)
Борщ (говяжии) -тарелка 250гр-181ккал.
Банан-95ккал.
овсяное печенье-2 печенюшки-80ккал
чай (+2 ч. л сахар. песок) -21ккал.
Ужин:
грибной суп-тарелка250гр-51ккал
Это где-то 1620ккал. Ну и еще что-нить. )

Answer 2

завтрак
каша овсяная с обезжиренным
молоком и сухофруктами (200г)
Свекла отварная с растительным
маслом (150 г)
Сыр 17%-й жирности (40 г)
Кофе черный (200 мл)
2-ой завтрак
Йогурт натуральный (125 г)
Сухарь сливочный (15 г)
Сливы (100 г)
Обед
Рассольник вегетарианский (250 мл)
Хлеб с отрубями (30 г)
Индейка (100 г) , запеченная с
черносливом и картофелем (100 г)
Салат (помидоры, огурцы, зелень,
сладкий перец) с лимонным соком (250
г)
Компот из свежих ягод (200 мл)
Полдник
Хлебец хрустящий (10 г)
Творог обезжиренный (30 г)
Арбуз (200 г)
Дыня (200 г)
Ужин
Кальмары, поджаренные на гриле (200
г)
Овощная смесь с рисом на пару (200 г)
Хлеб грубого помола (40 г)
Сок томатный (200 мл)