Посоветуйте низкокалорийные завтраки. А то уже достало по утрам есть одни бутерброды с сыром

Question

Желательно очень низкокалорийные и не требующие долгого приготовления, а то утром времени мало, встаю рано.

Answer 1

На завтрак нужна каша на воде, в худшем случае - хлопья, а не низкокалорийные завтраки после которых все мысли о еде, а не о работе.

Answer 2

Соте из креветок с цветной капустой (готовится 15 минут)
 
На сковороде смешать крахмал, рубленый лук, чеснок, соль, перец. Добавить сливочное масло и прогреть. Добавить цветную капусту, креветки и вино. Тушить под крышкой примерно 10 минут. Сверху посыпать петрушкой.
 
300 г креветок, 200 г цветной капусты, 150 г белого сухого вина (шампанское или виноградный сок) , 50 г масла, 1 луковица, 1 зубок чеснока, 1 с. л. крахмала
 
Фото
 
Паста Mezzanotte «полуночная» (готовится за 10 минут)
Это простое блюдо в Италии делают, если вдруг ночью пришли друзья
 
Сделайте пасту по инструкции на пакете «al dente» и займитесь соусом. Прогрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Добавьте давленый чеснок и красный перец, обжарьте, чтобы чеснок зазолотился – не дайте ему подгореть. Добавьте в сковороду пасту, затем петрушку. Смешайте, посыпьте сыром. Подавайте сразу же.
 
400 г пасты (лучше волосы ангела capellini) , 100 г оливкового масла, 50 г пармезана, 3 зубчика чеснока, 1 с. л. сладкого красного перца, рубленая петрушка
 
Фото

Answer 3

Не нужен вам низкокалорийный завтрак - быстро есть захочется и голова плохо будет варить.
Хотя окончательно решать что будете делать со своим здоровьем только вам!
 
И так мой совет: это замачивание крупы на ночь!
Берете гречку - самый оптимальный случай! Залили водой. Утром просто РАЗОГРЕЛИ и все! Добавьте то к чему душа лежит: хоть мед, хоть молоко, хоть кефир! Варить вобще на надо: просто набухшая разогретая крупа! Это специфика гречки - е сырой можно кушать!
Можно и Геркулес на ночь замочить, тогда утром он варится очень быстро! А вобще классически эта каша варится вечером на воде. Утром просто разогреваете и добавляете что хотите: джем, мёд, сгущенку, горяче молоко, масло сливочное.
Ну собственно то же можно сделать и с рисом.
 
Ну и еще орехи для каши: с вечера их замачивают, а утром кладут когда каша полностью готова и подается на стол! Аналогично поступают с сухофруктами.
 
Вместо сыра сделайте пасту с творогом и запейте теплым молочком, ну или какао с молоком или кофе с молоком. В общем что-то где есть горяче молоко. в общем даже чай с молоком делают.
 
А сыр - вобще то достаточно жирный продукт, но там есть кальций и белок, но он слишком дорогой и его прекрасно заменяет творог или сметана или молоко в достаточном количестве!
А вобще вареное яйцо или паровой минтай (в нем практически нет жира, и если не жарить - то и не добавиться) дадут белок на завтрак. А яблоко или тертая морковка - прибавят витаминчиков! Вот и будет идеальный завтрак: белок БЕЗ жира + овощи/фрукты!

Answer 4

Рецепт приготовления вкусного, полезного и низкокалорийного завтрака очень прост и займет у вас буквально пару минут. Берем 100 грамм мюсли, добавляем пару ложек меда, горсть каких-либо ягод и 200 грамм обезжиренного йогурта. Все перемешиваем – легкий завтрак готов. Такой завтрак зарядит вас энергией на несколько часов и в то же время не позволит набрать лишних килограммов.
 
Также низкокалорийный завтрак может состоять из кисломолочных продуктов (кефир, йогурт) , в который добавлены фрукты или сухофрукты ( в частности чернослив) .
 
Не стоит забывать о кашах – пшенная каша на воде, с добавлением фруктов, также станет сытным и одновременно легким завтраком для людей, следящих за своей фигурой.

Answer 5

Ешьте творог обезжиренный, сметаны добавьте, чтобы сухой не был.
Или изюм в него добавьте.
Приличную настоящую кашу можно с вечера сварить и утром разогреть.
Рисовая каша к примеру, очень хороша. с изюмом, курагой, или яблоками в сиропе, на ваш вкус.
А мюсли и проче, все от лукавого, и нет в них, ни чего полезного, это я вам, как специалист говорю.

Answer 6

каши кушайте, и находите возможность сжечь калории, а токуда не глянь, все боятся их получить. спорт и активный образ жизни

Answer 7

А бутерброд с сыром это нынче низкокалорийно?
 Переходите на мюсли, хлопья и каши на воде (варить не надо, просто заливаете кипятком и через 5 мин завтрак готов) , йогурты - сытно, полезно, быстро, низкокалорийно