от какой пищи не тостеют-что есть чтоб не толстеть?

Answer 1

Натуральный йогурт без добавок и наполнителей;
Куриная или индюшачья грудка;
Морепродукты;
Белая нежирная рыба;
Творог 0-2% жирности;
Тофу;
Яичные белки;
Кефир 0-1% жирности. Все виды капусты, особенно кольраби и белокочанная;
Грибы тушеные (не жареные! ) ;
Все виды салатной зелени;
Огурцы и сельдерей, особенно в сочетании с капустой или друг с другом;
Свежие и замороженные ягоды;
Зеленые яблоки (в сочетании с белком) ,
грейпфруты,
 ананасы,
апельсины.
Вкусные и малокалорийные продукты – 40-100 ккал на 100 г:
Бананы,
виноград,
манго,
хурма (не боле 100-150 г в день) ;
Яблоки и груши;
Томатный сок;
Морковка, болгарский перец;
Красное и белое сухое вино (не боле 140 мл! ) ;
 Ягоды всех видов;
 Арбузы и дыни (некоторые сорта «доходят» до 40 ккал, но в среднем 20-30 ккал) ;
 Ананасы,
 гуава,
 папайя.

Answer 2

макароны, хлеб, сахар, картошку , сладости, булочки-тортики -конфеты, сладкую газированную воду - исключить. Остальное в умеренных количествах. Из-за стола нужно выходить с чувством, что еще бы что-нибудь съел!