Как можно быстре поправиться?

Question

Это, наверно, очень смешно, но я серьёзно хочу поправиться. В свои почти 19 лет я вешу 39 кг! Это очень не красиво. Помогите пожалуйста)

Answer 1

Здравствуйте, для того чтобы поправиться вам нужно включить в свой рацион продукты с высокой энергетической ценностью. Но помните, что продукты, в первую очередь, должны быть растительного происхождения, а не чипсы, сладости и т. п. ) ) орехи - 600 ккал на 100 гр. сухофрукты - от 250-400 ккал. Высокой калорийностью, также, обладают говядина, баранина, полукопченая колбаса, вареная колбаса (докторская – 260 ккал) , сыр, сметана, жирный творог, сельдь, хлеб (ржаной – 214 ккал, белый – 250 ккал) , макароны, сахар, мед, варенье. - Источник: a href=''Dietplan. ru Составьте себе плотную диету состоящую из завтрака: каша на молоке, 2 завтрак вареное яйцо, омлет, твороженная запеканка на выбор. Плотный обед - суп на первое, на второе что-нибудь на Ваше усмотрение. Между едой делайте перекусы: орехами, сухофруктами и т. п. Ужин - пусть будет легким. ) И все же, данный вес не является для Вас нормой, мой совет - обратитесь к врачу, потому как за резкой потерей веса, могут последовать очень опасные заболевания. Тот же диетолог, гастроэнтеролог выпишет Вам индивидуальный рацион и выяснит причину.