Растительный белок как строительный.

Question

Все упорно говорят, что без мяса бодибилдинг не возможен, но вот посмотрев в википедии таблицу с содержанием незаменимых белков и обнаружил, что все незаменимые белки можно получать из легкодоступных круп: ржи, овса, пшеницы, гречки, манки и т. д.
Как вы думаете об этом? Некоторые говорят, что если мясо перестанешь есть вывалятся зубы, начнут слоиться ногти, и начнёшь лысеть. По мне глупости, опять же взять несколько круп и отличная, здоровая замена мяса готова. Вы не думайте, я не из "зелёных", типо берегите травку и т. п, и мясо я люблю, но вопрос я поднял из за того, что хочу набрать мышечную массу, а питаться только мясом, яйцами и творогом в данный момент моей жизни дорого, вот и ищу альтернативу.

Answer 1

в животной пище присутствуют еще и витамины группы В (далеко не все присутствуют в растительной пище) , и проблемы со здоровьем именно от их недостатка