как реально похудеть за один месяц на 10 кг? муж уехал в отпуск к маме. хочу сделать сюрприз.

Answer 1

Диета из инета, на сколько она эффективна не знаю
Обещают за неделю -5 кг

Первый день



 На завтрак съешьте 1 вареное яйцо

 Второй завтрак 200 гр. цветной капусты или брокколи, зеленый чай

 На обед

 как и на завтрак одно вареное яйцо

 Полдник

 200 граммов салата из свежих зеленых овощей с растительным маслом (1
чайная

 ложечка масла

 Ужин 1 грейпфрут

=



 Второй день



 Завтрак

 Одно вареное яйцо, зеленый чай

 Второй завтрак

 Грейпфрут

 Обед

 200 граммов мяса (говядины или курицы) или 200 граммов рыбы отварить или
пожарить

 без жира (на решетке) .

 Полдник:

 Два небольших свежих огурчика, через полчаса выпить зеленый чай с
молоком

 На ужин.

 Две моркови

=



 Третий день



 Одно вареное яйцо, зеленый чай.

 Второй завтрак

 200 граммов брокколи со свежей зеленью

 Обед

 200 граммов рыбы отварной или приготовить на решетке.

 

 Полдник.

 Свежий огурец, через полчаса выпить зеленый чай

 На ужин съешьте 200 граммов тушеного шпината

=



 Четвертый день



 Завтрак.

 200 граммов салата из свежих зеленых овощей, зеленый чай.

 Второй завтрак

 Грейпфрут.

 Полдник

 250 грамм нежирного творога

 Ужин

 тушеный шпинат - 200 гр, зеленый чай.

=



 Пятый день



 Завтрак.

 Вареное яйцо, а через полчаса выпейте чашку зеленого чая.

 Второй завтрак.

 200 гр. шпината.

 Обед

 150 гр. рыбы приготовленной на решетке.

 Полдник

 250 гр. салата из зеленых овощей, чашка зеленого чаю

 Ужин

 Один апельсин, через полчаса выпить зеленый чай.

=



 Шестой день.



 Завтрак.

 Один грейпфрут, зеленый чай

 Второй завтрак

 2 свежих огурца.

 Обед

 200 граммов телятины, говядины, рыбы приготовить на решетке.

 На полдник

 Апельсин

 Ужин 200 граммов салата из свежей капусты, зеленый чай.

=



 Седьмой день, такой же, как первый.



 Выходить из весенней диеты нужно очень постепенно, добавля в рацион
небольшое количество жиров, белков и совсем немного углеводов.
Также нужно контролировать калорийность рациона, повышать постепенно. Ведь
если во время диеты калорийность была всего 600 - 800 калорий, то перейдя
резко на 2000 калорий вы спровоцируете повторный набор веса.