Все о еде
Войти
Регистрация
ЕМ 7 раз в день Хочу есть больше и что есть чтобы массу набрать
9 годов
назад
от
necheporenko_mark@mail.ru
1 ответ
▲
▼
0
голосов
Для того, чтобы набрать заветные килограммы, нужно с умом подходить к ежедневному питанию. Какие простые рекомендации вы можете соблюдать?
Не увеличивайте резко порции, чтобы не объедаться, делайте это постепенно и обязательно ешьте все с хлебом.
Перед каждым приемом пищи стимулируйте аппетит – пейте соки.
Ешьте не меньше 5-6 раз в день, чтобы не ощущать чувство голода.
После обеда старайтесь прикорнуть хотя бы на полчасика, чтобы лучше переварить пищу.
Что надо есть, чтобы поправиться? Питание должно быть белково-углеводным с добавлением жиров:
мясо (говядина, свинина, баранина, крольчатина, индейка) , рыба, курица, творог, молоко, кефир, сметана, ряженка (белки) ;
соевое, сливочное, оливковое масло (жиры) ;
все мучные изделия (плюшки, пирожки, печенье, сухари) , белый хлеб, макароны, картошка, каши с маслом, сахар, мед, сладости (углеводы)
Принимайте витаминно-минеральные комплексы и аминокислоты.
Пейте 2-3 литра жидкости в день. Вобще вопрос о том, что пить, чтобы поправиться, не должен вызвать недоумения – правильно пить тоже нужно уметь. Жидкость для желающих набрать вес должна состоять из чая с молоком, кофе со сливками, соков с мякотью и обыкновенной воды.
Ежедневно употребляйте в пищу овощи, фрукты, зелень, так как они наряду с жирами способствуют хорошему усвоению еды.
Ешьте больше калорийных продуктов, лишенных холестерина и бесполезного жира (чипсы и гамбургеры к хорошему не приведут) .
Ешьте орехи (грецкие, лесные, кешью, арахис, фундук, миндаль) и фрукты (бананы, дыни, хурму, абрикосы и персики) .
Если вы решаете, что нужно кушать, чтобы поправиться, можно сходить к диетологу, который поможет составить вам персональное меню. Ниже мы приведем два варианта меню для желающих набрать вес.
9 годов
назад
от
* МаРиШкА *
Связанные вопросы
2
ответов
Ваш рецепт куриных котлет
1 неделя
назад
от
Алексей Малинкин
1
ответ
: -Готовите ли вы из полбы? Ответ был потрясающий:-Полба это пшеница. Ну зачем вы такие и зачем вы здесь?
5 месяцев
назад
от
Anna Alexeeva
2
ответов
Вы верите в волшебную пользу "правильных" продуктов при ПП? Какие продукты "правильные", а какие "неправильные"?
4 годов
назад
от
павел беденок