Как правильно употреблять пищу, чтоб похудеть или не набирать вес. Слышала, что нужно употреблять все отдельно. Но как.

Answer 1

Соглашусь с Алиной. Есть нужно что душе угодно, как можно чаще, но в маленьких порциях. Ну и конечно лучше исключить вредные продукты как колбасы, жаренное, жирное и тд. Больше пить и больше двигаться)

Answer 2

- картошка, бананы, виноград, сливы. Меньше хлеба, - булки. + белое мясо (куриные грудки) , рыба. + овощи, фрукты. + вода. + кефир. + супы. + каши. + спорт. Я ем с порционной тарелки, а не с общего тазика с салатом или сковороды, это помогает контролировать количество пищи на один приём. На ночь можно есть, но лёгкую пищу, и за 2 часа до сна. Если хочется между основными приёмами пищи перекусить, то сначала надо просто воды немножко попить (не чай/кофе) , если голод не проходит, можно яблочко "загрызть". Торты полностью исключи (жир+сахар= быстро лишние кг. )