Справочник питательных веществах.

Question

вобщем для полноценного контроля в употреблении калорий в суточной потребности организма, нужна памятка под рукой. Если есть у кого возможность в боле сносном виде, то предоставьте. Благодарю за внимание.

Answer 1

Поймите же наконец, калории не играют никакой роли для организма! Ну ешьте, например, высококалорийный сыр? Что будет? Энергии больше будет? Нет! Кишки склеются, а потом и "ласты" вместе с ними.

Для организма нужны микро-макроэлементы и аминокислоты для строения клеток. Не нужен ни белок ни жиры, всё в нужном количестве производит печень. Любые белки, жиры, углеводы расщепляются до аминокислот из которых строятся новые нужные организму клетки и белки и жиры.

Так что хватит пороть горячку, питайтесь адекватно - видовой пищей человека и забивайте на калории!

Пример. Я в день могу съесть только пару кило черешни с мизерным количеством белка, и 1100 калориями, а делаю за день больше дел, чем моя любимая мама, у которой есть в рационе мясо. Но у неё не хватает сил, а мне не хватает времени, чтобы всё успеть.

Пример из спорта: Алексей Воевода - питается исключительно сырыми овощами и фруктами и их смешанием - салатами, весит 100+ кг. и стал олимпийским чемпионом? Сколько он потребляет калорий в сутки? Да раз в 10 меньше, чем якобы требовалось согласно учёным-мясоедам.

Делайте выводы.