в каких продуктах максимум кальция?

Answer 1

Капуста брокколи и семя кунжута - короли кальция.
Брокколи я отвариваю мин 8-10 и ем просто так.
А кунжут (3 стол. ложки) на ночь заливаю холодной водой.
А утром просто съедаю его размякшим.

Answer 2

В рыбных консервах кальция больше, чем в рыбе. Вот несколько примеров, взятых из официального справочника: в 100 граммах консервов из сазана содержится 356 мг кальция, а в свежем сазане почти в четыре раза меньше - 90 мг, из горбуши - 185 мг кальция, а просто в горбуше - 80 мг, в консервированных сардинах - 550 мг кальция, а в свежих - 80 мг. Из-за съедобных косточек.