Являются ли овсяные хлопья, при употреблении с утра, полноценной альтернативой другим кашам при наборе мышечной массы.

Answer 1

овсянка одна из самых полезных каш и является полноценным завтраком, только всё таки это углеводы, а строительный материал для нашей мышечной ткани это белок. Так что добавляйте к овсянке белок какой то: мясные продукты (мясо, птица, рыба, не колбаса конечно) , творог, омлет, сыр и т. д.

Answer 2

лучше на ночь геркулес длительной варки замачивать в сладком йогурте, кефире, ряженке и тд. и так кушать (не варя) . изюма, орехов добавить, шоколадных шариков разных.