Список ежемесячных продуктов для здорового питания Что можете подсказать по месячной закупке для здорового питания?

Answer 1

Рыба, куриная грудка, яйца, творог, йогурт, кефир нежирный, отруби, хлебцы, мюсли, орехи, сухофрукты, изюм, помидоры, огурцы, морковь, чеснок, пекинская капуста, брокколи, фасоль стручковая, фасоль красная, кукуруза, горох, морская капуста, овсянка, гречка, бурый рис, яблоки, апесильны, груши, сливы, оливковое масло.

Answer 2

Капуста белокачаннная ( полезне морской капусты) , гречка, овсякнка, свёкла, картофель, морковь. ( только не вареную, исключение для супов) курица, рыба. Молочные продукты натуральные не обезжиренные, чтобы увсваиливались витамины,
Наквасить капустки, для салата, винегрета, супчиков.
Грибы, баклажаны, кабачки, ( у меня мороженные домашние) огурцы.
Не покупать полуфабрикатов, кушать поменьше, я взвешиваю еду и подсчитываю калории, чтобы знать норму.
минимум мучного и исключила практически сахар. соль.
Сухофрукты, для каши и кампотов, делаю без сахара, фасоль, горох, крупы
орехи, семечки ( очень полезны и очень калорийны)
Варить супчики, в них меньше калорий, делать салаты из свежих овощей, Я замачиваю крупы, не варю. для похудения.
Масла растительные полезны сырые.