А сколько граммов чистого белка должен потреблять человек в день?

Question

Еда делится на жиры, белки и углеводы.
Сколько граммов чистого белка надо в день девушке которая занимается 1 час в день хорошей аэробной нагрузкой? (например в яичном белке всего 3г чистого белка на яйцо) .

Answer 1

Проблема вселенского масштаба!
Потребляй, сколько сможешь себе позволиь, если хочешь дожить до 65-70ти.
Всё остальное - провокация, которая упадёт кирпичём!

Answer 2

Для определения суточной нормы белка умножьте чистый вес тела в килограммах (общий вес минус жир) , на коэффициент 2. 2 – 3, в зависимости от цели тренинга (1) . Пример: вес — 80 кг, процент жира — 10%; чистый вес — 72 кг; потребность в белке — 72*2. 5 = 180 гр. в сутки.