что нужно жрать чтоб на з/п в 20к чтоб не травануться, быть сытым и не заработать проблем с ЖКТ, сердцем и почками?

Answer 1

Жрать не чего не нужно -нужно ПИТАТЬСЯ правильно!
Молоко, хлеб черный, мясо, овощи, чай без сахара, сыр, яйцо куринное, макаронные изделия. масло растительное, фрукты.

Answer 2

Я очень люблю овощи, кабачки и тыкву круглый год бы ела, благо они стоят не так много. 1 раз в неделю ем рыбные блюда (чаще всего кусочек рыбы приготовленный на пару в фольге) . Примерно 2 раза в неделю покупаю кефир (очень люблю в кефир положить овсяных хлопьев и ложку варенья) . Люблю супы, получается много из небольшого количества продуктов. Мясо использую и куриное и свинину и говядину, кушать только курицу это скучно.

Answer 3

Сезонные (! ) овощи и фрукты, корнеплоды, птицу, рыбу, мясо и субпродукты, молочные продукты, выпечку и макаронные изделия. Для удешевления готовить пищу придётся самостоятельно. Для сохранения здоровья придётся выбирать определённые способы кулинарной обработки пищи - варение, тушение, запекание, приготовление на пару. Так же нужно будет отказаться от мясных деликатесов (колбаса, ветчина и пр. ) , полуфабрикатов, покупных сладостей и "мусорной" (чипсы, сухарики и т. д. ) пищи.