Какой должен быть рацион нормального питания на 1500 ккал, не для похудения?

Answer 1

как это какой? разнобразно-вкусный) мясо, овощи, кисломолочка, крупы
есть сайтик, там с подсчетом калорий, прописано очень много блюд. называется FatSecret

Answer 2

Вы собираетесь соблюдать нормы БЖУ? )
ну если не для похудания то 1, 5-18, грамма белка в день на 1 кг вашего нормального веса при этом сотношение БЖУ должно быть 30-20-50%.
Подсчитывать это - уже похудешь. ) Так что кушайте понемногу, почаще и разнобразно.