Что есть утром кроме каши?

Answer 1

протеины - мясо, рыба, птица, яйца, морепродукты. витамины и клетчатку - свежие фрукты и овощи. жиры, большей частью растительные - оливковое, подсолнечное и пр масла.
а вот карбогидраты лучше не виде вареной крупы (каши) , а в виде производных злаковых и злаковые в сыром виде (хлеб, мюсли)