Вот вам мой рацион! Скажите, почему я на нём поправляюсь? Что исключить?

Завтрак: небольшая порция овсянки на воде (сахар 2 ч. Ложки) и фигура из теста сладкая
Обед: три сырники из обезжиренного творога (творог, манка, 5 ч. л сахара) и в духовку, без масла
Ужин: овсянка на воде и кекс с орешками
9 месяцев назад от Василиса

5 Ответы


...


0 голосов
ты издеваешься? у тебя в меню одни быстрые углеводы и куча сахара.
сахар убрать. ну пол ч. л. в день утром в чай.
выпечку-по праздникам.
манку-в сад.
ешь мясо (курицу/рыбу) с овощами. но не с картошкой и макаронами и рисом.
жиры тоже нужны. 30-40 грамм в день. творог можешь есть до 2% жирности. оч. полезно для обмена.
ешь сыр и яйца-2 яйца в день и сыра не боле 30 грамм.
огурцы зелень салаты из огурцов-помидор без майонеза. немного нежирной сметаны можно или йогурт. как то так.
9 месяцев назад от Роман Титов
0 голосов
Ешь вот так, и не будешь поправляться: 7 часов утра- зеленый чай без сахара. 9 часов- варёное яйцо. 11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма. 13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина) . 15 часов- 1 стакан томатного сока. 17 часов- яйцо. 19 часов- яблоко. 21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир) * Особенности: - По возможности есть всё без соли - Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи! - Кушать СТРОГО по часам! - Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе водой не считаются.
9 месяцев назад от ig.ii2012
0 голосов
Сравним с моим:
С утро 1-1, 5 кг торта вместо зарядки
До обеда загрузить 1, 5тонны огурцов
После обеда разгрузить 1, 5 тонны огурцов
До 20. 00 продать 3 тонны огурцов
На ночь не боле 3 кг. теоретика
Результат 104/65/109
9 месяцев назад от Natasha Volchkova
0 голосов
Завтрак: овсянка и яйцо, обед: сырники и нежирное мясо с овощами, ужин : овощи ( сырые или тушеные) и нежирное мясо или рыба. Ежедневные сдоба и кекс идут в вес
9 месяцев назад от girltoyou
0 голосов
все углеводы есть в первой половине дня, белок в преимуществе, физ. нагрузка, вода! е не мене 2 литров (чай и кофе не считать)
идеально, почти) :
утро - овсянка на молоке, без сахара и фруктов, можно сах. зам, но не мед
перекус часа через 3 - кусок вареной грудки (яйцо вареное) творог маложирный (не обезжиренный) свежий помидор или огурец,
часа через 3 обед - овощи или гречка и мясо (не свинину и не баранину)
перекус через три часа - кусок мяса, огурец свежий
через 3 часа ужин - рыба или мясо или куриное филе без всего.
фрукты только раз в неделю в первой половине дня.
раз в 2 недели устраивать себе ЗАГРУЗОЧНЫЙ день - до 1 дня есть все и сколько угодно.
исключить муку (все что с ней связано) жирные соусы, ОРЕХИ, кукуруза и картофель - табу! рис только бурый и очень редко, сахар вон вобще. изредка лучше слопать кусочек горького шоколада)
9 месяцев назад от Екатерина Черкасова

Связанные вопросы

...