Восстанавливающий после тренировок ней коктейль

Question

На днях мне сказали рецепт коктейля, но я низнаю как приготовить.
3 ложки овсянки, 2, 5 банана, 3 яйца без желтка, одна ложка мёда (ст ложки) , заправляем молоком 0, 5 л
Вопрос:
1) скажите последовательность приготовления
2) надо варить (или что нибудь делать с овсянкой) перед тем как класть в миксер

Answer 1

Достаточно выпить стакан сока чтоб организм получил быстрые углеводы и не ел себя. А потом уже есть свою обогащённую белком пищу.
Рецепт мне кажется странным. Желток значит мёдом заменили? Мягко говоря странно.