Подскажите идею питания одинокому успешному мужчине)

Question

Задача спланировать недельный рацион для одинокого мужчины.
Главное - скорость готовки и адекватный брутальный вкус.
Важна польза для организма.

Answer 1

советую мясо разделывать сразу после покупки - раскладывать по кулёчкам чтобы потом каждый раз не заморачиваться \\ так же надо иметь небольшой запас продуктов по теме - на завтрак \ обед\ ужин \ перекусы
если любишь супы то бульон можно сварить накануне пока торчишь в компе а заправить на следующий день \\ кастрюлька тушёного с овощами мяса очень выручает - остаётся только сварить гарнир

Answer 2

мясо. рыба. курица. индейка. перепелки. утка. это то что я чаще всего употребляю.
способы приготовления-жарить запекать тушить.
можно в виде фарша-котлеты зразы запеканки
стейки, рагу с овощами, в сливочном соусе-это варианты готовки мяса и птицы.
курица на соли отличный вариант-на 2 дня.
гарниры-картошка молодая в разных видах-она сейчас как раз вкусная. разнобразные овощи, зелень и салаты из свежих овощей. гречка, рис. булгур.
макароны я лично не люблю.
что то сладкое например клубника и мороженое. сырники. кстати творог нежирный отлично д. обмена в-в.
это как основной прием пищи.
завтраки и перекусы сам сорудишь)
я люблю сыры домашнюю буженину яйца в разных видах сосиски тосты.
закупайся продуктами на неделю или дней на 5.
ну и про вино сухое красное не забудь+вискарь для бара) иногда бокальчик неплохо вечером.
не понимаю что сложного.