Что можно приготовить "на ужин на три дня и не жирно"?

Question

Пригласили в "помощницы по хозяйству". Думала скажут конкретно "сколько вешать граммов", но нет, нужно :пять литров "какогонить" супа, "какойнить" гарнир и МЯСО, но обязательно НЕЖИРНО. А у меня как на зло в познаниях всякие пловы, гуляши и котлеты. Спасайте, приступить надо через час!

Answer 1

ИМХО, помощницу берут не для того, чтобы 3 дня разогревать одно блюдо.
запеканка: овощи + куриное филе или овощи + фарш (типа мусаки, только не топить в жирном соусе)

Answer 2

Сырный суп, на гарнир рис\макароны\картошка, мясо можно и котлеты, только не на масле жарить, а на антипригарной сковородке. Мы обычно мясо с соусом тушим. Абсолютно не жирно и соусы могут быть самые разные.