Как отказаться от сладкого ?

Question

Хочу раз и на всегда отказаться от всего сладкого, но через несколько дней такой диеты начинается вялость, утомление, депрессия и туман в голове, не могу нормально воспринимать любую информацию. Всё как у наркомана, который бросает. Что делать? Так будет всегда или можно как нибудь отказаться от сладкого на всегда без последствий и плохого настроения?

Answer 1

Вы впадаете в крайность. Если резко отказаться от сладкого, то именно так все и будет, как Вы описываете, самая настоящая "ломка". А Вы знаете, что наш мозг питается исключительно глюкозой, а углеводы, содержащиеся в сладостях, участвуют в построении многих важных веществ в нашем организме. Так что совсем убрать из рациона сладкое - нельзя. Все дело в норме. С избытке все самое полезное будет во вред. Так и со сладким. Можно, но - понемножку. Шоколад, например, исключительно полезен, однако это не значит, что целую 100-граммовую плитку за раз можно съесть. 2-3- дольки - и достаточно, только на пользу.

Answer 2

Ломка проходит через 3 недели примерно. Лучше одновременно отказаться от белого хлеба. После того, как перестанет ломать, станет по-другому немного ощущаться вкус продуктов - фрукты, овощи и молоко кажутся слаще

Answer 3

У меня диабет и избыточный вес. и то врач-эндокринолог сказал, что я могу есть 1-2 чайных ложки меда в день. И при отсутствии других сластей - это у меня такое удовольствие. супер