Помогите составить список продуктов на месяц, лимит 5000

Question

Хочу начать экономить, а в этом деле я пока что не особо силен, может вы поможете составить список продуктов на одного человека?
Или просто дадите пару советов, какие продукты лучше покупать и где?

Answer 1

1 000р на неделю на человека- вполне достаточная сумма, если готовить дома.
В начале месяца купить стир. порошок и т. п. мыльно- рыльные вещи, 1л подсолнечного рафинированного масла для жарки, чай, кофе, сахар, соль, муку (если будете е использовать) , соусы, приправы.
На неделю: 1 большая курица, макароны, рис, гречка, картошка, морковь, лук, зелень, свежие сезонные овощи.
Курица разделать. Остов- сварить бульон на неделю. Можно сразу заправить весь, а можно сварить 2-3 разных супа, если время позволяет.
Мякоть грудки- это 2-3 вторых блюда (котлеты, плов, фарш для голбцов или макарон по-флотски)
Ножки порубить и приготовить с овощами и любым гарниром.
Обжарить лук, морковь, можно добавить немного мяса или чего- нибудь колбасного, кетчуп по вкусу, немного воды- и заливайте этой смесью гречку, рис, макароны.
Самые дешевые блюда- это те, где мясо не порционно, а кусочками или фаршем в общем блюде (плов, лагман, рагу, спагетти, запеканки, голубцы и т. п. ) . Такие блюда- основа любой национальной кухни.
Самые дешевые (и сытные) вещи- это домашня выпечка, если умете. конечно. Блины. пирожки, лаваш, домашня шаурма - себестоимость копечная, даже молоко в тесто не обязательно.
Кажется что готовить - сложно и долго, но это не так.
Не так- это покупать полуфабрикаты, фарш и т. п. Пересчитайте стоимость на 1 кг куриного мяса (100р) , которым будете питаться почти неделю

Answer 2

1-й - 3-й день
Завтрак - йогурт, яйцо и бутерброд с сыром / каша молочная с вареньем / 2 банана - 105 руб.
Обед - борщ со сметаной - 255 руб.
Ужин - макароны по-флотски и овощная нарезка - 150 руб.
Итого на продукты необходимо 510 руб.

4-й - 6-й день
Завтрак - макароны с сыром, бутерброды с отварной курятиной или колбасой - 90 руб.
Обед - пельмени самодельные со сметаной и овощной нарезкой - 50 руб.
Ужин - плов с курицей - 70 руб.
Вторая тройка - 450 руб.

7-й - 9-й день
Завтрак - йогурт, яйцо и бутерброд с сыром / каша молочная с вареньем / 2 банана - 105 руб.
Обед - щи со свининой - 210 руб.
Ужин - капуста тушёная с луком и сосисками - 135 руб.
Третья тройка - 450 руб.
10-й - 12-й день
Завтрак - макароны с сыром - 90 руб.
Обед - вареники с картошкой со сметаной и овощной нарезкой (или овощной икрой) - 150 руб.
Ужин - плов со свининой - 180 руб.
Четвёртая тройка - 420 руб.

13-й - 15-й день
Завтрак - бутерброды с колбасой 120 руб.
Обед - куриный суп со сметаной - 150 руб.
Ужин - макароны с тушёнкой - 120 руб.
Пятая тройка - 390 руб.
10-й - 12-й день
Завтрак - макароны с сыром - 90 руб.
Обед - вареники с картошкой со сметаной и овощной нарезкой (или овощной икрой) - 150 руб.
Ужин - плов со свининой - 180 руб.
Четвёртая тройка - 420 руб.

13-й - 15-й день
Завтрак - бутерброды с колбасой 120 руб.
Обед - куриный суп со сметаной - 150 руб.
Ужин - макароны с тушёнкой - 120 руб.
Пятая тройка - 390 руб.
А потом повторяешь)