Помогите список продуктов на месяц

Question

Начал жить отдельно от родителей и мне нужна провизия, на весь месяц помогите пожалуйста, мне надо набрать массу

И так я собираюсь купить

2кг гречки
2кг перловки
2кг риса
5кг картошки
5кг грудок
20 дошираков
20 банок кефира
 
Этого хватит на месяц или скажите сколько надо

Рост 183
Вес 68
Возраст 21

Answer 1

На месяц я бы посоветовала: картошку, крупы, лук, морковь, свеклу, чеснок, фарш (хотя бы куриный) , сосиски, суповой набор, курицу, куриную печень, рыбу (самую дешевую) . И потом докупала бы хлеб с батоном и кефир

Answer 2

Готовая еда содержит примерно 1 ккал/г, значит в день надо 2 кг еды. То есть 60 кг еды в мес. Если половину надо заменить мясом-рыбой-птицей-картофелем, это 30 кг, остальные 30 делим на 3 (без воды для круп, макарон) = 10 кг.

Итого:
4 вида круп + макароны по 2 кг (взаимозаменяемо в любых комбинациях)
Мясное 8 кг
Творог-сыр 7 кг или эквивалент в мол. напитках
Картофель 15 кг