яйца вредно ли есть есть 4-5 вареных яиц в день?

Answer 1

Яйца на самом деле являются чрезвычайно питательным продуктом среди наиболе полезных на планете. Они являются богатым источником необходимых витаминов и минералов и являются лучшим натуральным источником с высоким содержанием белка. Они богаты аминокислотами, которые помогают построению мышечной массы и восстановлению тканей. Диетологи рекомендуют употреблять целых три яйца ежедневно, чтобы иметь хорошо сбалансированную диету. Симптомы дефицита железа в нашем организме включают усталость, головные боли и раздражительность. Тем не мене, 2 больших яйца содержат 2 мг железа, поэтому регулярное потребление значительно повысит уровень железа. Яйца обеспечивают чувство сытости и тем самым помогают снизить употребление лишних калорий в течение остальной части дня. Это приводит к потере веса, а белок повышает уровень энергии и предотвращает всплеск сахара в крови и инсулина в крови. Таким образом, для укрепления общего состояния здоровья, диетологи рекомендуют добавить яйца в свой ежедневный рацион питания.