Покидайте пожалуйста рецепты низкоккалорийные (мение 150-100 ккалорий или меньше)

Answer 1

1Овсянка 150 гр 4 гр орех гр и по столько же инжир чернослив изюм курага. Чай
2 грудка кур 50. Салат из овощей 250 кофе с молоком хлеб 30 гр масло сл 15
3 суп на овощном бульоне 200 мл. Сухарики ржаные 15 гр
4 гречка 100 гр яйцо белок только отварной100 рыба отварная 50

Answer 2

Все овощи, все салаты - овощи имеют минимум каллорий, кроме картофеля. Для увеличения питательности и полезности (некоторые витамины, например каротин, калий растворяются лишь в жире) добавить немного масла буквально одну чайную ложку - калорий минимум а вкусно и польза

Answer 3

Кексы с изюмом
Всего 102 калории

Яйца - 3 шт.
Молоко - 70 мл
Кокосовая стружка - 2 ст. ложки
Крахмал кукурузный - 1 ст. ложка
Овсяная мука или овсяные хлопья - 2 ст. ложки
Сахар или заменитель сахара - по вкусу
Разрыхлитель - 1/3 ч. ложка
Лимонный сок - 1 ст. ложка
Изюм - по вкусу
Мед - 1 ч. ложка
Вода - 1/2 стакана
Сахарная пудра (по желанию) - для украшения
Масло растительное - для смазывания формочек

1. Яйца слегка взбить с сахаром или заменителем сахара.
2. Добавить молоко, кокосовую стружку и кукурузный крахмал.
3. Добавить овсяную муку (овсяные хлопья, измельченные на кофемолке) .
4. Добавить разрыхлитель и сок лимона.
Перемешать до однородности.
5. Всыпать изюм, перемешать.
6. Формочки для кексов (силиконовые) смазать растительным маслом.
7. Вылить тесто для кексов в формочки.
Выпекать воздушные кексы из овсяной муки в разогретой духовке при 180 градусах 30 минут.
8. Мед растворить в воде.
9. Готовые кексы полить медовым сиропом.
10. По желанию влажные кексы можно посыпать через ситечко сахарной пудрой.
Приятного аппетита!