как мне набрать вес? ) рост 182, вес 65, пол мужской)

Answer 1

правильно питаться, исключить сладкое- торты, пирожное, жирное- типа сало, газировку, конфеты, салаты под майонезом- всю сложную пищу.
 Утром каши на завтрак, пища должна быть натурального происхождения: яйцо, мясо- говядина, курица, обязательно рыба, рис, творог, молоко, сметана, овощи, обязательно орехи, изюм курага и т. п.
Питаться лучше небольшими порциями но часто- по 8 раз в день, заблуждение, когда советуют нажираться по-многу 1- 2 раза за день + запивая газировкой и что это полезно.
Если такой диеты не придерживаешься- вес не наберешь.

Answer 2

Пиздец. Весишь как девушка на французской диете.
Гантели тебе в руки и работай часа по 2 в день.