Что нужно иметь дома, чтобы быстро "заморить червячка" (не Доширак) ?

Answer 1

свежие фрукты, овощи, оливковое масло, сыры разные, хлеб, тунец консервированный, йогурты, качественный шоколад. свежие мясо, птица, рыба, морепродукты (что вам больше нравится) , паста, рис

Answer 2

Для каждого человека своё "нужно". Я не люблю перекусы, но если захочется внезапно есть, то я или яишенку делаю или кашу овсяную варю на воде. Могу ещё банку консервированной кукурузы съесть, всегда держу в наличии.
Рекомендации по своему рациону рекомендую у диетологов спрашивать, а не собирать статистику средней по больнице температуре.