Посоветуйте добротное питание на 2200-2400 калорий с необходимым БЖУ для подержания веса

Сбрасывать не собираюсь, набирать подавно, ибо уже достиг желанного результата - 52. 5-53 кг.
Подросток, мужской пол, 14 лет, рост 166 см. Бюджет дельный. Слишком замысловатые блюда готовить не собираюсь, непродуктивно. да и прок?
3 годов назад от Светлана Супрун

1 ответ

0 голосов
Просто исключить сахар, выпечку из белой пшеничной муки, фастфуд, полуфабрикаты, белый рис, жирное и жареное на масле. Остальное можно. На завтрак в твоем рационе должны быть и белки, и жиры, и углеводы. В обед тоже, на первый перекус тоже. На второй перекус убавляешь число углеводов, на ужин тоже. На ужин белок и много овощей
3 годов назад от Мурат Сарибай

Связанные вопросы

1 ответ
А вам нравится кофе Жоккей? Или все только элитные хлещут
6 годов назад от Николай Мякишев
4 ответов
Подскажите пожалуйста , какой приготовить вкусный салатик с добавлением сухриков ?
10 годов назад от Даша Красавица
1 ответ
Какой соус подать к рыбе?
8 годов назад от Fruit Centre -фруктовый центр