Можно ли при сушке тела кушать йогурт с пищевой ценностью - 100г. (5г. жиры) (2, 4 белок) (16г. углеводы) на ужин

Answer 1

Это в спортивное питание,
можно и на ВелоМания, там есть много тем по поводу питания и сброса веса.

Мы не знаем какая у Вас Физическая нагрузка.

Мой ответ - Нет, нельзя. Чисто интуитивный.

Answer 2

Нет. 16 г углеводы это дофига сахара. В Кока-Коле 11 граммов на 100мл) . Ешьте продукты несладкие совершенно. Производители часто обманывают народ заталкивают сахара много во всякие "творожные массы". Если едите кисломолочные продукты ешьте естественные без добавок.
Когда сушитесь, сахара надо очень мало. Исключительно во время тренировок чтобы не сдохнуть от отсутствия глюкозы можно немножко сладкого попить. А в остальное время никаких сахаров. Жиры можно, Как ни странно от жиров не толстеют. Так что обезжиренные продукты не стоит идеализировать. Ешьте молочку, мясо-рыбу, свежие овощи (чтобы кишечник работал нормально) . Ешьте понемногу несколько раз в день.

Источник: высше спортивное образование