БРАТЦЫ! ПОДЗАБЫЛ МЕНЮ БОДИБИЛДЕРОВ НЕНАПОМНИТЕ? (ЧТО ТАМ ИЗ ПРОТЕИНОВ БЫЛО)

Answer 1

Дрожжи
Только акуратне с ними, если дизбактериоз то может пучить после них, если сырыми есть.
А если болешь инфекцией кишечной или паразитами то и от термобработанных вспучит.
Поэтому тем кто хочет начать есть дрожжи, рекомендуется это делать потихоньку, по чуть-чуть, а если начнет пучить пройти мед обследование.
Яйца вроде еще они едят

Answer 2

Дык элементарно. Мысо/рыба/птица отварные - мин. 100 гр в день, больше - только по совету тренера, который знает вашу подготовку, кол-во дней и часов на занятия, нагрузку и его рекомендации по меню.