Чем не очень сложным в приготовлении и боле легктм заменить макароны и готовые котлеты (от этого тяжесть в кишечнике) .

Answer 1

все зависит от Вашего бюджета и того что у Вас есть в ближайшем магазине. начиная от
1 салата "цезарь" - нужно быстро обжарить куриную грудку, порезать и сметашь с порезанным салатом и кухариками, приправить сырной стружкой и заправкой "цезарь" или 1000 островов) .
или
2 поставить в аэрогриль филе семги, а тем временем сварить белый рис (довести до 50% готовности) , потом быстро на сковороде обжарить вместе с луком и разбить туда одно яйцо. все перемешивать. лук до того как смешаете с рисом обжарить до золотистого цвета. в рис добавить приправы кари и куркума.
3. огромное количество видео рецептов на Ю-туб