Посоветуйте прошу высококалорийные блюда для набора веса мужчине. не очень жирные и без ядреных специй

Answer 1

картофельное пюре и сосиски/котлеты/салаты с майонезом;
запеканка макароны с сыром и мясом;
борщ на сале с пампушками и хлебом;
пирожки с картошкой/рисом и яйцами/капустой/любая выпечка в большом кол-ве;
каша с большим кол-м масла сливочного и варенья;
пища, приготовленная на сале;
любые сладости из магазина: печенья, конфеты, варенья, пряники, мороженое;
любые полуф-ты в большом количестве: пельмени, чебуреки, хинкали, лапша б/п, пицца, роллы.

не заметила слова в вашем вопросе "не жирное".
любая выпечка и сладости в большом количестве.

Answer 2

Мясо потушить с зеленью, луком/чесноком + рис/картошка;

Каши на молоке на завтрак;

Гречка с курицей;

Творог/сырники;

Пожарить рыбу+ салат+ гарнир

Омлеты с овощами/курицей/мясом/ сыром;

Answer 3

если набор мышечной массы, то белковая пища в приоритете, плюс тренинги. сахар быстро вес даст, но скоре за счет удержания влаги в организме. т. е. готовить куриное филе (запекать, готовить в папильоте, варить, даже жарить, рыба типа тунца, яйца, молочная продукция. овсянка. овощи не исключать конечно. кролик, говядина, тушеные, отварные