Какая еда полезне всего для пицеварения в 14 лет девушкам и парням или же унисексовому полу тоесть любому, тому и тому?

Answer 1

Никакая, любая пища полезна.
Просто рацион должен быть разнобразным и сбалансировным, содержать много растительной пищи, сырых фруктов, соков.
Так же желательны в рационе кисломолочка, орехи, субпродукты, бобовые, зелень и рыба и рыба

Answer 2

Важно питаться разнобразной и сбалансированной пищей для подержания здоровья и правильного функционирования пищеварительной системы. Для девушек и парней 14 лет рекомендуется употреблять следующие продукты:
 
1. Овощи и фрукты: они богаты витаминами, минералами, фиброй и антиоксидантами, которые помогают укрепить здоровье пищеварительной системы.
 
2. Белковая еда: мясо, птица, рыба, яйца, бобы, горох, орехи и семена являются отличным источником белка, необходимого для роста и развития.
 
3. Злаки и хлебобулочные изделия цельного зерна: они содержат много клетчатки, витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования пищеварительной системы.
 
4. Молочные продукты: молоко, йогурт, творог и сыр являются хорошими источниками кальция, необходимого для здоровья костей и зубов.
 
5. Зеленые овощи: шпинат, брокколи и салат содержат много фолиевой кислоты, которая помогает улучшить функционирование кишечника.
 
6. Ферментированные продукты: кефир, йогурт и кимчи содержат много пробиотиков, которые помогают улучшить пищеварение.
 
Важно употреблять достаточное количество воды и избегать чрезмерного потребления жирной, соленой и сладкой пищи, которая может нанести вред здоровью пищеварительной системы.