Подскажите пожалуйста в какой пищи содержиться много Белков а в какой Углеводов ?

Question

Мне это нужно для набора Мышечной массы тела ! Заране Спасибо ! и если не трудно подскажите как питаться для быстрого и эффективного набора !

Answer 1

Белки - яйца, мясо, орехи, рыба, семечки, творог, сметана, молоко.
Углеводы - хлеб, картошка, злаки, овощи, фрукты.
и еще много чего интересного!

Answer 2

правильное питание и много чего интересного о быстром наборе мышечной массы)
 
еда богатая белками: сыры, творог нежирный, мясо животных и птиц, большинство рыб, соя, горох, фасоль, орехи на первом месте по содержанию белка. На втором - творог жирный, свинина, колбасы вареные, сосиски, яйца, крупа манная, гречневая, овсяная, пшено, мука пшеничная, макароны.
 
Углеводы представляют собой не одно вещество, а целый ряд веществ. Основные виды углеводов это:
 
Крахмалы (или сложные углеводы) – содержатся в зернах зерновых, а также в корнеплодах
 
Сахара (или простые углеводы) – включая столовый сахар и натуральные сахара, содержащиеся в меде, молоке и фруктах
 
Некрахмальные полисахариды, боле известные как пищевая клетчатка.
http:/sportzal. _com/post/2157/ - много полезной информации о углеводах. (zal. _com . в ссылке удалите подчёркивание после точки и ссылка готова, к сожалению если полностью вставляю ссылку, ссылка пишет недоступна и проверяется администрацией)
. удачи вам !