Какой из этих салатов полезне? подробне дальше

Question

Что полезне из перечисленного? Крабовый с кукурузой, морковь по корейски, сыр с чесноком.

Answer 1

Наиболе полезный салат из перечисленных:

Морковь по-корейски

Пищевая ценность на 100 г:

Калории: 110 ккал
Углеводы: 18 г
Белок: 1, 5 г
Жиры: 6 г
Клетчатка: 3 г
Витамин А: 400% дневной нормы (ДН)
Витамин С: 10% ДН
Калий: 15% ДН
Польза:

Богата витамином А (бета-каротином) , антиоксидантом, важным для зрения и иммунной системы.
Содержит витамин С, который подерживает иммунную систему и здоровье кожи.
Является хорошим источником калия, который регулирует кровяное давление и работу сердца.
Клетчатка способствует насыщению и улучшает пищеварение.
Крабовый салат с кукурузой

Пищевая ценность на 100 г:

Калории: 120 ккал
Углеводы: 15 г
Белок: 8 г
Жиры: 7 г
Клетчатка: 1 г
Омега-3 жирные кислоты: 1 г
Польза:

Содержит омега-3 жирные кислоты, которые полезны для сердца и мозга.
Является хорошим источником белка, который необходим для построения и восстановления тканей.
Содержит клетчатку, которая способствует насыщению и улучшает пищеварение.
Сыр с чесноком

Пищевая ценность на 100 г:

Калории: 300 ккал
Углеводы: 3 г
Белок: 20 г
Жиры: 25 г
Кальций: 25% ДН
Холестерин: 70 мг
Польза:

Богатый источник кальция, который необходим для крепких костей и зубов.
Содержит белок, который необходим для построения и восстановления тканей.
Чеснок обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами.
Вывод:

Все три салата имеют свои преимущества, но морковь по-корейски является наиболе полезным выбором из-за высокого содержания витаминов, клетчатки и антиоксидантов.