Что бы такого пожрать, что бы похудеть? )

Answer 1

Для составления рациона, подходящего для похудения, рекомендуется обратиться к врачу-диетологу.
 
Основу рациона при похудении и подержании веса должна составлять еда с большим количеством полезных веществ или высокой питательной ценностью. Некоторые продукты, которые можно употреблять:
 
мясо, рыба;
свежие овощи, фрукты;
зелень, орехи;
злаки («тёмные» каши) .
Некоторые продукты, которые нужно исключить или ограничить: фастфуд, полуфабрикаты, десерты, в составе которых объединены жиры и сахар, газированные сладкие напитки, колбасные изделия, алкоголь.
 
Некоторые рекомендации по питанию:
 
Следить за размерами порций. После еды нужно подождать, чтобы узнать, как чувствует себя тело, прежде чем принимать следующую порцию.
Не голодать. Отказ от еды замедляет метаболизм, вынуждая организм накапливать лишний жир.
Пить больше воды. Вода является основным средством для детоксикации, поэтому в сутки её нужно пить около 1–2 литров.
Иногда есть острую пищу. Можно добавлять в блюда немного красного перца или специй, которые помогут снизить аппетит.