подскаждите диетиеские блюда для похудения, в домашних условвиях

Answer 1

Витаминный овощной салат для похудения
 
Ингредиенты:
 
 * лук-порей — 1 -2 шт.
 * перец болгарский сладкий — 1 шт
 * листовой салат — 1 шт
 * зубчик чеснока
 * кольраби — 1 шт
 * помидоры — 1-2 шткрупных или 6-8 шери
 * свежий огурец — 1-2 шт
 * редиска 3-4 шт
 * оливковое масло — 2-3 ст. ложки
 * яблочный уксус — 1/2 ст. ложки
 * соль перец

Все овощи тщательно помоем. Листья салата предварительно разделить и высушить
Кольраби натереть на терке, помидоры нарезать острым ножом тонкими полукольцами Помидоры шери можно не резать, а положить целиком. Все остальные овощи нарезать тонкой соломкой
 
В отдельной чашке смешиваем оливковое масло, яблочный уксус, соль и перец. Все тщательно размешиваем вилкой и заливаем салат
 
В этот салат можно добавлять отдельно или все вместе: сыр моцарела, семена кунжута (сум-сум) , любую свежую зелень.
 
Худейте со вкусом и пользой!

Answer 2

Нет диетических блюд, есть неуважением самого себя.
Ешьте все, что Вам угодно, при одном условии, ходите быстрым темпом (бегать с большим весом вредно) не мене двух часов в день; поднимайтесь не мене трех раз в день на самый последний этаж своего дома;. пейте чай и кофе без сахара, а еще лучше замените их простой негазированной водой.
Через пару месяцев не узнаете себя, а организм сам определит какая пища ему нужна.

Answer 3

Жиросжигающий зеленый коктейль
 
Наверняка, все вы знаете, о жиросжигающих свойствах грейпфрута, но многие ли знают, что киви куда боле эффективно сжигает и расщепляет жировые отложения. Так же в коктейле находиться лимон, в цедре которого содержаться вещества которые помогаю бороться с ненавистными килограммами.
 
Многие знают о полезных свойствах зелени, но не могут в должной мере воспользоваться своими знаниями, ведь просто так е есть не вкусно, а добавления зелени к готовым блюдам недостаточно, есть выход! Ее можно добавить к фруктовому коктейлю и тогда вкус фруктов перекроет вкус зелени, а все полезные витамины и микроэлементы сохраняться. Этот коктейль, поможет привести в порядок организм после зимы, не только внешне, но и внутренне.
 
Ингредиенты на одну порцию:
- 1 средне киви
- 2 колечка лимона (вместе с цедрой)
- 7-10 веточек петрушки (хвостики обрезаем)
- 6-8 веточек мяты
- 100 мл чистой, не газированной воды
- По желанию 1-2 ч. л. меда (но не сахара! ) .
 
Приготовление:
 
1. Очистим и разрежем на 4-5 частей киви и положим в чашу блендера. В идеале готовить коктейль не в блендере, а с помощью пестика и ступки, так как так сохраняется больше витаминов, чем в случае с блендером, но если у вас как у меня нет ступки, то можно воспользоваться блендером. Можно оставить дольку для украшения.
2. Туда же отправим два тонких колечка лимона (вместе с цедрой) и петрушку.
3. Разбираем мяту на листики - листики к киви, а стебельки в мусор. По желанию добавляем мед.
4. Добавляем воду и измельчаем все в пюре.
5. Переливаем в бокал, украшаем и наслаждаемся) Пьем сразу же)

Answer 4

запеченное в фольге нежирное мясо и рыба и салаты на оливноком масле типа греческого

Answer 5

Мясные и рыбные желе. Так как в них 90% воды, то калорийность не выше 40 ккал/100 г и Институт питания РАН считает их диетическими.
 
Проблема в том, что после них жрать хочется, но надо терпеть.
 
Заливное из курицы
 
Курицу очистить, сварить в литре воды с лавровым листом, белым перцем, солью и запеченной луковицею. Вынуть, остудить, разобрать мясо, нарезать кусочками, уложить в форму с листочками петрушки. Бульон же уварить с костями, влив чуть уксусу, снять жир, процедить, залить и остудить до застывания. Подать с хреном.
 
1 суповая курица, 1 л воды, 2 лавровых листа, 6 зерен белого перца, 1 луковица, 1 ч. л. соли
 
Фото аспик