Мне 14 лет вешу 50-58кг. как набрать вес? ) а то руки это ужас . кость выперает (локоть) , как питаться правельно? )

Question

) а то руки это ужас. кость выперает (локоть) , как питаться правельно? )

Answer 1

Ешь много колорийную еду:мясо баранины, курицу и больше мантов и колбасы!

Answer 2

я смотрю вес влияет и на грамотность. шучу.
а вобще, у меня такая же проблема.
хотя я давно взвешивалаьс.
но последний арз была тоже 50 кг. при моих 18.
но на руки и т. д. не жалуюсь.
все в норме.

Answer 3

Парень? Мясо, творог, масло, молоко и т. п. (если есть возможность) . Надо еще обязательно наращивать мышечную массу. Но сначала просто массу.
Сильно завышает вес дробное питание - есть надо раз 5 в день, а не 1 или 3 раза. Однако я не специалист в этом вопросе, а больше практик ;) .
 
Вобще вес и рост взаимосвязаны. Поэтому для кого-то один и тот же вес но при разном росте будет считаться истощением или ожирением.

Answer 4

ого, у тебя есть бабушка живущая в деревне? если да то езжай на все лето и кушай все что пекет со сметаной) ну почти всё

Answer 5

У меня токая же проблема только я вешу 35-40, кушаю мясо любое и не как не могу поправиться, все говорят, кушаю как бегемот, а выгляжу как спичка

Answer 6

калорийная белковая пища. рановато еще конечно но нас родители бывало попаивали пиво со сметаной. можно пойти на фитнес именно для набора мышц и веса. то есть кроме занятий нужно и сответствено питаться.