Как сделать протеиновый коктейль из этих продуктов, 2 банана, 2 перипилимых яиц, пол литра молока и одну ст. ложку мёда?

Question

До и после тренировки ! и можно ли пить эти коктейли в течение дня после еды через пол часа, или когда лучше употреблять и как ?

Answer 1

Что-то состав на протеиновый никак не тянет ИМХО. В 1 перепелином яйце белка примерно 1, 3 грамма. В 0, 5 молока - 16 грамм. Итого - 17, 5 грамм. Не мало? У меня знакомый с творогом делал и детским питанием (выбирал максимальное количество, на упаковке написано) типа Малыша или Малютки.
А так. В блендер чистый загнал, прокрутил и в очень чистую посуду перелил и в холодильник. Быстро портится.

Answer 2

банан, молоко, нежирный творог. можно ложку меда или сладкие ягоды , выбиваешь в блендере, до тренировок за полчаса, после трени часа через 3, хотя смотря какие нагрузки были, в течении дня не нагружай- не надо