какая дневная норма белка? какая дневная норма белка? сколько нужно белка на кг веса?

Answer 1

Если твоя физическая активность на умеренном уровне, т. е. занимаешься 3 раза в неделю по 30-60 минут, правдоподобно твоему организму не требуется больше белка, чем рекомендуемая норма - 1гр на 1кг массы тела (12-15% ежедневной нормы каллорий) .
 Если занимаешься 4-6 раз в неделю по 30-60 минут, то тебе может требоваться несколько больше количество белка – около 1. 3-1. 5гр на 1кг массы тела (или 16-22% ежедневной нормы калорий) .
 Если же ты очень активна физически (занимаешься ежедневно по 1 часу или дольше) , то тебе может требоваться даже 2-2. 2г белка на 1кг массы тела (24-33% ежедневной потребности в калориях) .