подскажите хорошую но не жестокую диету, очень нужно.

Answer 1

диета лучше голодания в силу ряда рассмотренных причин. Но есть у голодания одно явное преимущество - скорость потери жира выше. Если с помощью диет жир расходуется со скоростью 50-100 г в сутки, то при голодании эта скорость значительно выше. Сколько?
 
Те, кто голодали, знают по себе, что вес тает со скоростью 500, 800 и даже 1000 г в сутки! Но не стоит обольщаться. Не вся потеря веса происходит за счет жира. Подробне см. статью "Потеря веса - не всегда потеря жира". Реальная потеря жира при полном голодании - лишь около 200 г в сутки, а остальное - это потери белка и воды. Но терять белок - это плохо.

Answer 2

Подсчет калорий или система Е. Миримановой. Обе очень эффективные и абсолютно безвредные. Какую выбрать - решаете сами. Зависит уже от Ваших привычек. В первом случае придется уменьшить свои порции, во-втором придерживаться определенного режима питания.

Answer 3

Меньше сладкого и мучного. Приемы пищи чаще, но по чуть-чуть. Не есть перед сном. По возможности бегать, спортом заниматься в общем. По моему самое простое.

Answer 4

5 дней пить только кефир ничего не есть только кефир, потом еще 5 дней только яблоки ну можно и кефир пить, остальные 7 дней есть вареный рис и курицу без всего, хорошо поможет если физзическую нагрузку еще небольшую в это время применить
подруга у меня сидела, отлично сейчас все