подскажите несколько рецептов раздельного питания. вторые блюда и супы раздельного питания

Answer 1

Яйцо всмятку – 1 шт, кефир-250г.
 
Мясо отварное (говядина 11 категории) – 100, горошек зеленый – 20, кофе (кофе – 3, вода – 200) , яблоки – 100
 
Суп картофельный вегетарианский (картофель – 50, зелень 3, мука пшеничная 11 сорта – 10, масло сливочное – 5, отвар овощной – 150) , мясо отварное (говядина) – 150; огурцы свежие – 50; компот из сухофруктов (сухофрукты – 20, вода – 200) .
 
Рыба отварная (треска) – 100; картофель отварной с растительным маслом (масло растительное – 5, картофель – 50) ; салат из свежей капусты с соком лимона и растительным маслом (капуста – 100, сок лимона – 5, масло растительное – 5) .
Кефир – 250.
 
Мясо отварное (говядина 11 категории) – 100; кефир – 250. Второй завтрак. Яйцо всмятку – 1 шт. ; кофе без сахара (кофе – 3, вода-200) ; яблоки – 100.
 
Борщ вегетарианский (картофель – 25, капуста – 25, свекла 40, морковь – 12, зелень – 3, лук репчатый – 5, томат-паста – 5, отвар овощной – 150) ; бефстроганов из отварного мяса (говядина 11 категории – 100, молоко – 50, масло сливочное – 5, мука пшеничная – 5, томат-паста – 5, зелень – 5) ; картофель отварной (картофель – 75, масло растительное – 5) ; компот из сухофруктов (сухофрукты – 20, вода – 200) .
 
Курица отварная (мясо куриное – 100, коренья белые – 5) ; горошек зеленый – 20.
 
Мясо отварное – 100; горошек зеленый – 20; кефир – 250.
 
Суфле морковное паровое (морковь – 75, молоко 30, яйцо – 1/2 шт, масло сливочное – 5, крупа манная – 5, вода 25) ; яблоки – 150, кофе (кофе – 3, вода – 200) .
 
Щи свежие вегетарианские (картофель – 25, капуста – 50, морковь – 12, зелень – 3, коренья белые – 7, помидоры – 10, лук репчатый – 3, масло растительное – 3, отвар овощной 150) ; рыба жареная (треска – 150, мука пшеничная – 5, масло растительное 3) ; картофель – 75; компот из сухофруктов без сахара (сухофрукты 20, вода – 200) .
 
Мясо отварное – 100; чай с молоком без сахара (чай – 1, молоко – 50, вода – 150)
 
Мясо отварное (говядина 11 категории) – 100; горошек зеленый – 20; кофе без сахара (кофе – 3, вода – 200) .
 
Суп картофельный вегетарианский; мясо отварное (говядина 11 категории) – 100; огурцы свежие – 50; компот из сухофруктов (сухофрукты – 20, вода – 200) .

Рыба отварная (треска или хек) – 200; картофель отварной 50; салат из свежей капусты с соком лимона и растительным маслом (капуста – 100, сок лимона – 5, масло растительное – 5) .

Рыба заливная (хек или треска – 200, желатин – 3, петрушка – 5, морковь – 5, бульон – 100) ; яйцо всмятку – 2 шт. Второй завтрак. Кефир – 250; яблоки – 100.

Суп из сборных овощей, мелко шинкованных (морковь – 25, картофель – 50, кабачки – 40, горошек зеленый – 20, зелень – 5, бульон мясной или овощной – 150, масло сливочное – 5) ; рагу из мяса с овощами (говядина 11 категории – 100, картофель – 50, морковь – 50, молоко – 50, томат-паста – 5, мука пшеничная – 5, зелень – 5) ; компот из сухофруктов без сахара (сухофрукты – 20, вода – 200) .
 
Кефир или простокваша – 250.
 
Котлеты рыбные паровые (филе рыбы – 200, хлеб пшеничный – 10) ; яйцо всмятку – 1 шт. ; кофе без сахара (кофе – 3, вода – 200) .
 
Суп перловый разваренный с морковью (крупа перловая – 20, морковь – 50, масло сливочное – 5, бульон мясной – 150) ; бефстроганов из отварного мяса (говядина 11 категории – 100, молоко 50, мука – 5, томат-паста – 5, зелень – 5, свекла – 50) ; салат из квашеной капусты (капуста – 50, лук – 5, масло растительное – 5) ; компот из сухофруктов без

Answer 2

белковое:
одну луковицу очистить и обжарить в столовой ложке подсолнечного масла, добавить 175 г горошка и 350 г овощного бульона и 50 г сливок (10% жирности) . Поперчить, посолить, добавить мускат по вкусу. около 8 минут варить, Горошек пюрировать, добавить 50 г моцареллы и пару листочков мяты. Очень вкусно)
 
ещё есть гуляш из картофеля и грибов, лимонного кускуса и овощей, морковной запеканки с куриной грудкой и т. д. кому надо, пишите в личку. Напишу в блоге рецепты.

Answer 3

раздельное питание - полная чушь. так что кушайте нормально.