Какой некалорийный/диетический суп приготовить из куринного филе? Куринный бульон можно пить на диете ? (внутри)

Question

Щас собираюсь в магазин. Люди посоветуйте как питаться, чтобы не набирать вес и по возможности ХУДЕТЬ ? Я парень. 19 лет. Вес: 70 кг. Рост: 175
Хожу в спорт-зал 2 раза в неделю, Бегаю, качаю пресс, подтягиваюсь и т. п. 3 раза/нед хожу в бассейн - плаваю, для себя)
 
Возникают такие вопросы:
1. Пью сладкий чай иногда с молоком. Можно ?
2. Какой чай пить ?
3. Как заставить себя лечь спать рано ? Да, да. может у меня цикл сбился. в общем, как стать жаворонком ?
4. Т. к. щас пойду в магаз, куплю куринное филе. Какой некалорийный суп приготовить ? Что в суп можно положить.
5. Какой хлеб можно ? И в каком кол-ве ?
6. Фрукты ем (кроме бананов, винограда) . Картошку стараюсь вобще не есть!
7. Иногда когда иду в универ очень хочется сладкого, иногда отказываю себе и в универе как мёртвый в академическом плане. Как быть ?
8. Дайте своис советы из личного опыта ?
9. Старайтесь отвечать по пунктам (номер - ответ и т. д. ) , отдельный текст пишите внизу для разборчивости ) Ок ? Данке.
 
Огромное всем Спасибо за ответы.

Answer 1

хм. п/п 1, 2, 4, 5, 6, 7, ешь все что хочется, если вторая строчка про спортзал и проче не прогон. п. 3 попробуй за два часа до планируемого времени сна потихоньку расслабляться и не забивать голову. при этом чтобы встать часов в 6 не нужно пытаться спать часов 10. 8-7 часов достаточно, тут нужно к организму прислушаться. Эдиссон вон часа 4 спал и ниче.
п. 8 не кури. лучше бухни чего нибудь. без фанатизма, наркоту отбрось сразу. не тема.

Answer 2

привет! я -девушка. мой рост 175 см. вес 69 кг. я тоже худею + спорт. постараюсь тебе ответить - 1. чай пей без сахара ( желательно зеленый) . сладкое можно с утра, немного, но отдельно от чая. чай с молоком - для кормящих мам.
 2. чай зеленый, можно черный ( не сладкий) . травяные чай-мочегонные. лучше пией воду обычную или минералку без газа.
 3. вырабатывай режим-постепенно привыкнешь. ( будильник тебе по утрам в помощь. )
4 . просто отвари филе, добавь морковь, лук, можно перец болгарский, картошки немного. зелени . можно крупу добавить ( гречку)
 5. хлеб ешь отрубной . очень хорошая вещь. хотя в санаториях тем кто на диете дают и белый хлеб на завтрак по паре кусочков и на обед.
 6. насчет картошки- ешь. ну не в больших колличествах, но в супе можно. бананы кстати тоже никто не отменял. один в день можно и виноград. я не верю в то, что поправляются от картошки и бананов.
 7. насчет сладкого- можно есть сухофрукты. кусочек горького шоколада до 12:00
 8. мой опыт-прописанная врачом диета
 9. удачи тебе, надеюсь помогла. .

Answer 3

У Вас тут целая тема для диссертации! )
Для спортсменов еда должна быть всегда сбалансированной-это и злаки, и мясо, и молочнокислые продукты, каши по утрам обязательны! овощи фрукты круглогодично.

Answer 4

прекрасное сотношение роста и веса! чай с молоком пьют молодые мамы-увеличивает лактацию. зеленый-и без сахара! Купи гавайскую смесь-шикарный диетический супчик получится! сладкое по утрам можно! -