Что можно кушать легкого и в то же время чтоб недорого было? Нахожусь в процессе похудения, ем каши и овощи с сада.

Question

Надоело (Хочется что-новенькое, но чтоб и бюджетно.

Answer 1

Что можно есть при похудении?
 
Мясо и птица, разрешённые на программе похудания.
Нельзя: жирную свинину, утку, гуся, внутренние органы животных (печень, почки, сердце, легкие, мозги) и копчёности. Есть поменьше: нежирная говядина (1-2 раза в неделю) , ветчина, нежирная свинина, сосиски, нежирная колбаса («докторская») .
Лучше всего: нежирные сорта кролика, индейки, говядины, баранины, курицы.
 
Худеть можно и без упадка энергии!
 
На какую зелень и на какие овощи стоит делать упор для того, чтобы хорошо худеть?
Исключите: жареный картофель или картофель фри, овощи и рис, приготовленные на масле или жире, различные чипсы и соления.
Ограничьте: щавель, редис, редьку и шпинат.
Больше используйте: разнобразные овощи в сыром (огурцы, помидоры, капуста, морковь, сельдерей, горох, укроп, чеснок, лук репчатый и зелёный) , и отварном виде (картофель, свёкла, кабачки, цветная и белокочанная капуста, баклажаны, фасоль, горох) . Овощные блюда могут быть представлены закусками (салаты, винегреты) , вторыми блюдами (тушённые и запечённые овощи, рулеты из овощей, рагу, котлеты, запеканки) .
Хлеб и хлебобулочные изделия, которые можно при похудении.
 
Рекомендуются хлопья различных злаков, макаронные изделия из цельных зерен и коричневый (необработанный) рис, хлеб ржаной и пшеничный из муки грубого помола, отрубной хлеб («Здоровье», «Русский», «Барвихинский») .
Разрешаются ли орехи и семена когда мы худем?
Нельзя: солёные орешки, кешью и фисташки.
 
Можно: семена (тыквы, подсолнечника, льна) и орехи (грецкие, миндаль, фундук, кедровые) .
Еда помогающая худеть. Фрукты и ягоды.
Ограничить: виноград, виноградный сок, финики, инжир.
Делать упор на: все виды фруктов и ягод в сыром виде и запечённые, их соки, сухофрукты (курага, чернослив, изюм) .

Читайте также:
Женский журнал о моде, красоте и здоровье

Answer 2

овощи, фрукты - это обязательно. Можно включить морепродукты. А так же молочные и кисломолочные продукты. Побольше пить воды

Answer 3

Делайте всяческие салаты фруктовые, ешьте по малу , но часто, употребляйте не мене 2 грамм белка на 1 кг веса, питайтесь жидкой пищей, пейте молоко и кефир, вместо хлеба употребляйте хлебцы, замороженные овощи и т. п

Answer 4

Сад для овощей есть, теперь заведи корову, что бы делала простоквашу. обезжиренную и вместо кефира будешь пить.