Как научиться есть меньше? Я пытаюсь есть маленькими порциями но нечего не выходит.

Answer 1

Купите маленькие тарелки синего или темного цвета помогает ослабить аппетит. И ещё в народе говорят надо есть глазами , т. е готовьте украшайте блюда.

Answer 2

положить на тарелку сколько хочется и смело убрать половину! и солидарна с Александрой-тарелки должны быть мелкие!

Answer 3

убрать\съесть большинство еды из дома. Ну это как прятать водку от алкаша. Оставить сколько положено по диете\посту\ограничением в еде.

Answer 4

если хочешь есть, сначала следует немного попить. Попробуй соками перебивать, очень помогает. Но не по литру за раз!

Answer 5

воды - да, надо пить. 10-12 стаканов в день (не считая чая и кофе) . газированные напитки исключить вобще. перед едой, за 15-20 минут выпивать стакан воды - обязательно. есть каждые 4 часа ( на полдник 1 фрукт, любой и штук 10 орехов) . питание - белки. то есть мясо и рыбу, вареные и запеченые/тушеные. гарниры - овощи, желательно не сырые. от салатов вырабатывается желудочный сок, они раздувают и увеличивают желудок. картофель и батат - запеченные в гриле с корочкой. гречку и рис - полстакана-стакан, не больше (как гарнир) . овощные супы - на здоровье. и самое главное - спорт. лучше всего для обмена веществ - укрепление мышц и костей, типа пилатеса.

Answer 6

А не надо есть меньше. Ешьте меньше, но чаще. Организму все равно нужно определенное количество калорий частые приемы пищи гарантируют больший расход энергии и меньше накопление запасов

Answer 7

я выпиваю перед едой, минут за 15 - 2 стакана воды, готовлю в основном в мультиварке, где можно и без масла обойтись, в пароварке или варю каши, картошку. Не ем хлеб, не пью чай, кофе с сахаром, не пью газированные сладкие напитки. Стараюсь ограничивать - макароны, блюда из теста, конфеты и булки. Ем, но все умеренно. На таком рационе за год я похудела на 15 килограмм, и особых усилий не прилагала. Просто урезала свои порции напополам, голода не испытывала, срывы были крайне редко по праздникам) Сейчас научилась даже по праздникам есть умеренно и налегать в основном на овощные салатики (без майонеза) , картошку (если пюре или отварная) и овощи.

Answer 8

Надо есть один раз в сутки за 6 часов до сна и пить много жидкости ( от 2-3 литров в день) .

Answer 9

Попробуйте есть морковь. Она дает чувство сытости и необходимый объем. Опять таки много клетчатки.