Все о еде
Войти
Регистрация
сколько каллорий нужно кушать летом для того чтобы похудеть на 20-25 кг. Срочно! И ещё + физ. нагрузки)
10 годов
назад
от
Анатолий Мельников
2 Ответы
▲
▼
0
голосов
Рассчитайте по формуле ОВ:
9, 99 * вес (кг) + 6. 25 * рост (см) - 4, 92 * возраст - 161 Полученное число - необходимое кол-во калл для подержания работы организма.
Затем умножьте на следующие коэффициенты:
Сидячий образ жизни: 1. 2
Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю) : 1. 375
Средня активность (спорт 3-5 дня в неделю) : 1. 55
Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю) : 1. 725
Очень высокая активность (очень активные занятия спортом каждый день, высокая физическая активность на работе, тренировки дважды в день) : 1. 9
Полученное число - кол-во ккал для подержания веса. Чтобы похудеть создайте дефицит ккал, но чтобы не было меньше чем ОВ, иначе обменку угробите)
10 годов
назад
от
Red Bulle
▲
▼
0
голосов
для начала тебе нужна сила воли. я пробовала хотябы чуток не есть и заниматься спортом-вобще никак. качай пресс как можно чаще и не ешь много многокаллорийных продуктов. читай на упаковках сколько там каллорий. если не больше 500. а лучше есть всего но по немногу. ;Р
10 годов
назад
от
Ольга Иванова
Связанные вопросы
1
ответ
Что у вас на завтрак?
2 годов
назад
от
Кима Варгамян
4
ответов
Мед из какого региона Рф будет натуральным? И где его купить, нахожусь в СПб.
9 годов
назад
от
Эдик Каграманов
3
ответов
Интересно, есть ли сейчас рестораны в которых можно отведать "старинное" блюдо МАКАРОНЫ по-флотски? )
7 годов
назад
от
Аleksandr Beloff