как быстро набрать вес (массу) кг так 10! и как быстре это можно зделать?

Answer 1

Мне тоже пару кг. надо, не получается. Протеины надо есть много, пиво со сметаной, батончики для качков и т. п. не помогает.

Answer 2

много белковой пищи и сложных углеводов: налегайте на сладкое и мучное, на ночь - шоколад и орехи, грецкие до 200 граммов

Answer 3

Все хотят похудеть, а вы потолстеть) странно! Но если надо, то булочки и побольше мяса на завтрак, обед, полдник и ужин)
Удачи в вашем деле)