Что полезне есть на завтрак, обед, полдник, ужин? Список продуктов. НЕ ДИЕТА! А здоровое питание.

Answer 1

завтрак (каши или любой другой сытный и питательный завтрак)
перекусывай спокойно фруктами и овощами (сырыми или запеченными)
обед (без жидкого нельзя, так что легкий суп или просто бульен, сделай небольшой перерыв и сьешь вареный или запеченный не большой кусок курицы или рыбы)
ужин должен быть сытным, но не калорийным.
и самое главное любая порция еды должна помещаться в стакан (визуально)
овощные салаты используй для перекусов
обезжиреные творог, сметана, кефир (не за долго до сна хорошо пить) , морская капуста и т. п.
если нет проблем с желудком - имбирь (о его свойствах в интернете прочитай)

главное соблюдать режим и разнобразие в питании, и само собой не передать

Answer 2

Завтрак - каша. Полезне - на воде.
Обед - овощи и углеводы ( макароны, рис, картошка )
Полдник - фрукты
Ужин - овощи и белки ( нежирное мясо, курица, рыба, творог)

Answer 3

А здоровое питание и есть диета.
Завтрак - каша, чай
Второй завтрак - фрукты, творог
Обед первое (суп овощной на воде) , второе (гарнир и мясо)
Полдник фрукты
ужин мясо или рыба с овощами
на ночь кефир, простокваша, ряженка
 
Всё есть небольшими порциями, примерно по 100-130 гр.

Answer 4

Да вот сколько специалистов - столько и мнений! Начиталась Н. Семёновой - начала практиковать раздельное питание. Сложновато . в силу устоявшихся привычек. но реально. А вот сейчас начала изучать практики С. Чичигова - меняю график питания. И он говорит, что белки утром (молочное, яйца, кисломолочное, рыба, мясо) , а углеводы на ужин (каши) , последня трапеза до 18:00. Он за дробное питание. Т. е. между завтраком и обедом + перекус или трапеза. Но обычно это так:
з: каша на молоке или безмолочная, разные, хорошо перловка, овсянка. ИЛИ Хорошо творожное на завтрак, или яичное иногда.
2 з по желанию: фрукты или сладость, это если без сладкого никак, ибо потом оно лишне после 12:00.
о: первое блюдо.
п: кисломолочка, фрукты.
у: каша, мясо, рыба с овощами (рагу, запечь, свежие и т. д. ) .
Главные правила - минимум сладостей, дрожжевого, жареного, острого, солёного. Жидкость пить за час или через час/полтора после еды. Но, Мария, никто Вам не даст идеальный ответ, ибо Вам самой нужно искать, практиковать и найти. И да, это не диета, это образ жизни. Можно пробовать убрать или минимум мясного. Удачи!