скажите пожалуйста как набрать весь? я очень худая

Answer 1

Поправишься. старайся поменьше есть жаренного. А коли хочешь набрать вес -Каши на воде с солью щипотки (без сахара) со сливочным маслом- двойная порция , то есть 250гр. и через 30 минут 250 гр. утром и вечером , запивать молоком разбавленным сливками 200 гр сливок на 1 литр молока по 300 гр после каждого приема каши. Днем есть еще 3 раза . Мясо300 гр. Выпечку 300 гр. Супы и соусы на мясном бульоне (НЕ КУБИКИ) 300 гр. в любимых блюдах не отказывать себе. Салатики с добавлением жирной сметаны или майонеза. Один день недели после каши сделать рыбным. Фрукты побольше, занятия физзарядкой по 30 минут скакалка, бег и тд. Курс 5 месяцев. Прибавление в весе гарантированно.