На какую диету сесть? (Сажусь первый раз) .

Question

Мне 13 лет, вот только не надо "МАЛЕНЬКАЯ ЕЩЁ". "ОРГАНИЗМ ФОРМИРУЕТСЯ" и т. д. . Я имею понятия, что это вредно. Вот и хочу спросить, есть ли такая, на которую можно детям. Вроде питаюсь правильно, Каша или суп, а может и творог (редко, что-то вредное типа жареной картошки) , или картошка варёная, омлет, вобщем что-нибудь такое. . Обед в школе в 2 часа дня. Завтракаю как просыпаюсь в 8 или 10. Как проснусь. Как прихожу со школы, кушаю, часов в 6-7. Кушаю, что сварили ( : () Бабушка и мама с лишним весом, и часто готовят вкусности, я отказываюсь, так. как в последние пол-года или год я потолстела. Но всё-же не хочу их обижать и ем ( Хоть и не хочу. Я понимаю, вредно, но иногда не удерживаюсь, или маму жалко, что они готовили, старались. Я (честно) не люблю шоколад. Ну, не очень люблю, и чай с сахаром не люблю. Шоколад только который у меня в аптеке, натуральный, без добавок, вкусно и полезно. Иногда покупаю. очень редко. Что делать? Мой рост 160, вешу 49, да это идеально для моего роста, но кости у меня такие лёгкие, что в 4 классе, когда я была нормальная, идеальная, я весила в 2 раза меньше, чем моя подруга такого же роста. Выглядели мы одинакого. Кости у меня лёгкие слишком. . это даже мой врач-массажист сказал. Ночью не ем. Только редко. И не надо мне "УЧИСЬ ИДИ", я практически отличница, я хорошистка.

Answer 1

Выше приведено почти все, что я хотела сказать, но добавлю: попробуй сама готовить легкие блюда, типа овощного супчика на воде, и маму не обидишь, напротив, ей будет приятно. А шоколад в аптеке не продают! Те плитки, что там имеются, это для больных диабетом и не стоит ими злоупотреблять. Лучше изредка скушай немного обычного, только не молочного. Если хочется сладкого, а это вполне естественно, можно запечь яблоко или порезать его на дольки и посушить на решетке в духовке - немного мягкие, но очень вкусные! Удачи!

Answer 2

Лёгкие кости это значит, что они могут быть хрупкими, а это означает, что у тебя есть риск остеопороза и переломов. Какая тебе диета? Не ешь углеводы (каши, хлеб, картошку, сладости) одновременно с маслом и жирами. Жареную на масле картошку вобще лучше заменить на отварную, а ещё лучше на запечённую в духовке и фольге. Сладости тоже можно есть, но немного и без жирных кремов. Ешь побольше творога небольшой жирности, но не обезжиренный. Ешь часто - раз 5-6 в день, но понемногу - не боле одного стакана по объёму. Вот и вся диета.

Answer 3

у меня 162 и 113 - не комплексую но опыт есть
варю овощные супчики на воде с чечевицей - в тарелку

можно положить ложку сметаны но есть без хлеба или

с домашними сухариками из ржаного хлеба \\\\ исключить

конфеты - но можно прямо в рот класть ложку мёда

или чернослив и урюк или мармелад - немного

салат- 2-3 стебля сельдерея \ огурец \ отварная курица \ 2 яйца

варёных - всё мелко режешь - ложка майонеза- можно варёную

морковку или китайскую капусту или горошек или сыр добавлять

в школу брать бутерброд с отварной говядиной или сыром

на ржаном хлебе \\\ кисель из любых ягод с минимумом сахара

овсянка или 5 злаков на воде с солью и чайной ложкой масла

морковь тёртая или свекла или винегрет - любые овощи и фрукты

сыр обязательно и кефир для кальция

рыбу запечёную или отварную с капустой тушёной или пюре на воде

чай зелёный -никаких фант -минеральную воду хорошую 1 стакан

в день без газа летом легче на диете сидеть чем зимой но хотя бы

не прибавлять-и зарядку обязательно - гулять-ходить

бассейн вобще шикарно но не зимой - можно ростыть

старайся так сбалансировать своё питание что бы не лишать

свой растущий организм витаминов и минералов

заодно и готовить научишься- хотя бы тереть морковку

Answer 4

Постарайся обсудить свою проблему с мамой и бабушкой, может, постараются готовить тебе и ужины полегче. Лично мне не кажется, что у тебя проблемы с весом. В таком возрасте лучше не садиться ни на какие диеты, заработаешь себе проблем со здоровьем, ни в коем случае не голодай. Старайся и дальше питаться без вредностей + спорт - вот и весь совет для подержания хорошей фигуры, особенно для твоего возраста.